vhs-„Lichtblicke“

Zuversicht, Positivität, Kraft und Hoffnung: Das wünschen wir allen Menschen in der aktuellen Situation, um gesund bleiben zu können. Leider ist es im derzeitigen Alltag häufig schwer, sich nicht in Ängsten und Sorgen zu verlieren: Manchmal gewinnt man den Eindruck, dass die Welt nur noch aus beängstigenden Nachrichten besteht, unser gewohnter Alltag und unsere Sicherheiten gehen verloren. Es überrascht daher nicht, dass Studien eine Zunahme von z.B. Depressionen, Schlaf- und Angststörungen im Verlauf der Pandemie beobachtet haben.

Vor diesem Hintergrund möchten wir unseren Teilnehmerinnen und Teilnehmern und denen, die es noch werden wollen, kleine „Lichtblicke“ geben. Einige unserer Kursleiterinnen und Kursleiter haben uns Einblicke in ihre Themen zur Verfügung gestellt, die wir gerne mit Ihnen teilen.

Unser herzlicher Dank gebührt allen, die einen Beitrag zu diesen „Lichtblicken“ geleistet haben!

Wir werden immer wieder neue Inhalte einstellen, schauen Sie also öfter vorbei!



„Dem Frühling entgegen“

Bild von Doris Bönsch, Kursleiterin Malerei


Ausdrucksmalen.

Video von Sabine Reuter-Lange, Kursleiterin Malerei

„Eigene Wertschätzung“

Text von Sabine Erb, Kursleiterin Achtsamkeit

Jeden Tag gibt es Dinge, die Sie gut erledigen. Werden Sie sich diesen bewusst und klopfen Sie sich einfach zwischendurch mal auf die Schulter und sagen Sie sich: Das habe ich wirklich gut gemacht!

Wirkung: Lob und Wertschätzung statt selbstsabotierende Töne. Wohlfühlmoment bewusst wahrnehmen

„1, 2, cha-cha-cha“

Text von Sabine Erb, Kursleiterin Achtsamkeit

Nur auf den Fersen gehen, dabei die Zehen Richtung Schienbein anziehen- ca. 2 Minuten (anfangs Füße zwischendurch evtl. lockern)
Variante 1 Fersengang im Cha-cha-cha Rhythmus
Variante 2 zusätzlich auf Cha-cha-cha dreimal klatschen

Wirkung: hinterer Faszienstrang wird gestreckt, vorteilhaft bei langem Sitzen. Täglich praktiziert können sich Rückenbeschwerden lindern; außerdem kann der Körper durch die Atmung in einer gestreckten Haltung optimaler mit Sauerstoff versorgt werden. Sehr gut für Kinder geeignet – homeschooling
Aus meinem Ratgeber: ‚FreshUP- der tägliche Energiekick für Berufstätige‘ (Autorin: Sabine Erb) ISBN 9783744814522

Dynamisch gestreckte Katze

von Carina Hoffmann, Kursleiterin Yoga
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Das Spiel der fünf Tiere

von Beate Zulauf, Kursleiterin Qi Gong
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Mein Lichtblick

von Ute Wack, Kursleiterin Floristik

Mit einer kurzen Yogasession Körper, Geist und Seele verbinden, sich stärken, mobilisieren und entspannen. Eins werden mit dem Atem, um Stress abzubauen und die innere Mitte zu finden.

Video von Anja Gretzschel, Kursleiterin Yoga

Lockerungsübungen

Video von Gabriele Süsser, Kursleiterin Pilates

Mein Sicherheitsgedanke

von Susanne Enners, Kursleiterin Entspannung

Inneres Lächeln

Video von Ulla Bremer, Kursleiterin Qigong

Sonnenuntergang in Gladenbach

Video von Martin Lossau, Kursleiter Fotografie

„Lichtblicke“

Text von Dieter Gensler, Kursleiter Klangschalen

Ich glaube, das Leben hat einen Sinn! Wir werden sehr herausgefordert durch diese Situation, die für viele Menschen sehr schwierig ist – in der es nicht einfach weitergeht, wie gewohnt. Ich hoffe sehr, wir schaffen es, auch dieser widrigen Situation einen positiven Sinn abzugewinnen, innerlich zu wachsen und weiter zu reifen, in dem wir uns selbst immer wieder unsere Herzensfragen stellen:

Was ist mir im Leben wirklich wichtig?
Was tut mir wirklich gut?
Was sind meine Herzensanliegen?

Nimm dir Zeit dir zu zu hören! Nimm dich und deine Antworten liebevoll an!

Dieter Gensler (Klangschalen Workshop)

„Was mich in dieser Zeit ermutigt“

Fotos von Markus Wagner, Kursleiter Tai Chi und Qigong

Lichtblick

Lichtblick

Wenn Sie sich als Kursleiterin oder Kursleiter unserer vhs auch mit einem „Lichtblick“ beteiligen möchten, schreiben Sie uns gerne an vhsmr@marburg-biedenkopf.de